<인기 매거진을 한눈에, 탭진!>

몰라서 못했다? 그래, 뭘 모르는 당신을 위해 효율을 최대로 끌어올릴 운동법 6가지를 알려주겠다.

알고도 하지 않는다면 다부진 몸과 달라질 내일은 절대 당신 것이 될 수 없다.

“케틀벨 스윙은 순간적인 코어의 힘이 스윙으로 이어지는 운동입니다.

히프드라이브를 쓰면 고관절을 능동적으로 움직이게 해주죠.

체간의 안정성을 유지하며 스윙을 한다면 코어를 잡는 데 이보다 좋은 운동은 없을 것 같아요.”_박설이

“매일 버피를 해요. 집에서도 할 수 있고 단시간 내에 엄청난 칼로리를 소모하는 운동이니까요.

횟수가 늘어갈 때마다 짜릿한 성취감을 느낍니다.

어제보다 강해진 제 자신과 마주하는 느낌이랄까요?”_김은나

“신디의 세 가지 동작 중 저는 풀업을 가장 좋아합니다.

어깨 너비만큼 벌려 바를 잡으면 어깨를 단련할 수 있고,

어깨보다 넓게 잡으면 등 근육을 단련할 수 있기 때문이죠.

키우고 싶은 부위에 따라 잡는 범위를 정하면 원하는 부위를 단련할 수 있어요.”_김유리

“스쿼트 자세로 배틀링 로프를 하면 하체 근육을 더욱 강하게 단련할 수 있어요.

여러 가지 스쿼트 자세를 응용해보면 더욱 좋아요.

와이드 스쿼트 자세로 배틀링 로프를 하면 대퇴부에 강한 자극을 느낄 수 있을 거예요.”_안서은

“줄넘기 하나만 있으면 응용할 수 있는 동작들은 많아요.

두 발로 뛰다가 한 발로 뛰어 보기도 하고, 가능하다면 더블언더까지 시도해보세요.

심폐지구력 강화는 물론이고 탄탄한 다리 근육까지 선사하니

줄넘기만큼 좋은 운동은 없는 것 같아요.”_이은형